Er du klar for en forandring?

Foto/Ill: Anki Helgor

Jeg var på temakveld med noen dyktige coacher her om dagen. Temaet var trening og vekt, og hvordan klare å gjennomføre en endring. Jeg tok noen notater som jeg fikk lyst til å dele her, da det sikkert er flere enn meg som trenger litt ekstra drahjelp til å gjennomføre endringer i hverdagen.

Den store suksessfaktoren her er de tre P´ene - Planlegging, Planlegging og Planlegging...

Litt nedtur for sånne, litt mer spontane typer som meg, som aldri har planlagt en ting i mitt liv. 

Jeg som så mange andre går stadig rundt med planer om å endre ditt og endre datt for at livet mitt skal gå mer på skinner, men faktum er dessverre at de fleste livsstilsendringer ender i nederlag!

Hvis du er en av de mange som går rundt med tanker om at ”en dag” skal jeg blir flinkere til å trene, ”en dag” skal jeg slutte å røyke, ”en dag” skal jeg begynne å spise sunnere etc? Da bør du starte med å stille deg selv noen spørsmål som kan gjøre deg oppmerksom på hvorfor du ikke har kommet i gang med dette for lenge siden.

Hva er målet ditt? – Finn ditt virkelige mål.

Her snakker jeg om det virkelige målet ditt, ikke om den buksa som ligger i skapet som du drømmer om å komme inn i igjen. Tenk deg hvor fort gleden over å ha på seg en jeans svinner… Alle har et dypere mål, et mål som gir mening i lang tid. For  å finne dette kan du stille deg selv noen nye spørsmål:

Fra B til A på 21 dager... (?)

Det sies at det tar 21 dager for å endre en vane. Jeg aner ikke om dette er sant men det hadde jo vært utrolig morsomt dersom det stemmer. Derfor har jeg bestemt meg for å endre en uheldig vane fra i dag ved å bytte til en mer hensiktsmessig ny vane!

 "det holdt i noen dager og så bare skled det ut.."

Så hvorfor er det så sabla vanskelig å bli kvitt en uvane eller å legge til en ny vane? Jeg tror det er fordi at endringer nesten alltid medfører smerte! Endring innebærer å gi slipp på noe som gjerne bare går av seg selv enten det gjelder en vane eller en uvane. Å innføre noe uvant betyr jo også at man må stoppe opp og tenke i stedenfor bare å gjøre. Dessuten er jo de fleste uvaner noe vi har endt opp med å gjøre fordi vi liker det, selv om det kanskje ikke er så hensiktsmessig.

Å endre vaner betyr derfor å gi slipp på noe vi føler er trygt, kjent og ofte kjært. Noen vil faktisk gå så langt som å identifisere seg med uvanen